У м'ясі кальмара міститься багато вітамінів С, В1, В6, В9, РР, Е, а також поліненасичені жири. Також їх корисність пов'язана з вмістом великої кількості макро- і мікроелементів життєво необхідних для здоров'я людини: фосфор, залізо, йод, цинк, кальцій, натрій, мідь, магній, селен, нікель, цинк, калій. Калорійність кальмарів свіжих становить 98 ккал на 100 грам продукту.

У м'ясі цього молюска присутня безліч корисних елементів. Багато вітамінів: C, A, E, B, є і більш рідкісні PP і К. Крім того є фосфорні кислоти і Омега-3. Широкий вибір мікроелементів - цинк, фосфор, натрій, кальцій, марганець, селен та інші. Калорійність восьминога невелика, складає всього 73 ккал на 100 грам продукту.

У крабовому м&#39;ясі присутній досить багато вітамінів: B3, PP, B1, A, B9, B12, B2, B6, B5.<br>Хімічний склад цього м&#39;яса так само дуже багатий: калієм, фосфором, селеном, кальцієм, магнієм, цинком і іншими елементами.

Одним з найбільш доступних і корисних морепродуктів в харчуванні людини вважається кальмар. З огляду на його склад, можна стверджувати про неоціненну користь для здоров&#39;я

Кальмар дуже багатий білками близько 16 г білка на 100 г продукту і при цьому в ньому міститься мінімальна кількість вуглеводів і жирів. Вітамінно-мінеральний склад молюска складається з вітамінів групи В, аскорбінової кислоти, вітамінів А і Е. Дуже багато калію і фосфору, присутній також селен, йод, мідь, магній, натрій і кальцій.

М&#39;ясо краба це делікатесний товар, що славиться неповторним смаком. <br>Цей натуральний морепродукт має в своєму складі безліч речовин, а також дуже багатий на білок, вітамінів групи B і корисних елементів, як кальцій, калій і магній.

Тиляпія багата низькокалорійним білком. У 100 грамах цієї риби 26 грам білка, що становить 52% денної норми. Калорийность тиляпии составляет 96 ккал на 100 грамм продукта.

Барабулька дуже корисна. Її м&#39;ясо вважається дієтичним, воно насичене легкозасвоюваним білком, поліненасиченими жирними кислотами Омега-3. У рибі містяться вітаміни: РР, А, В1, В9, Е. Мінеральні речовини: нікель, молібден, фтор, хром, залізо, хлор, фосфор, йод, магній, кальцій, залізо.

М&#39;ясо ската вважається делікатесом, але особливо цінуються його крила. У них не міститься кісток, а тільки хрящі. Крила ската багаті мікроелементами такими як: фосфор, калій, кальцій, хром, фтор, нікель, залізо і іншими. Калорійність крил ската становить 110,5 ккал на 100 грам продукту.

Готовий дозрілий оселедець містить до 25% жиру, близько 20% білка, вітаміни B12, РР, А і D. До складу білків оселедця входять незамінні амінокислоти. Оселедець легше засвоюється організмом і є прекрасним джерелом білка, вона також містить велику кількість фосфору, йоду, кальцію, калію, натрію, магнію, цинку, фтору.

Креветки це продукт, який багато хто з нас просто обожнює. У 100 г продукту міститься майже 19 г білка, а мінімальна кількість жиру всього 1 г! Містить необхідні для організму Омега-6 і Омега-3. Калорійність креветок становить від 78-112 ккал на 100 г.

Скумбрію шанують не тільки за дивовижний смак при будь-якому вигляді приготування, а й за насиченість корисними хімічними елементами і вітамінами. У своєму складі скумбрія свіжа містить вітаміни: E, PP, B1, C, B5, B12, H, B9, B6 і інші; мікроелементи: нікель, кобальт, фтор, молібден, марганець, мідь, йод, цинк, залізо, хром, а також макроелементи: хлор, калій, натрій, сірка, магній, фосфор, кальцій.

У філе хека свіжого міститься велика кількість вітаміну А, а крім нього, Е, РР, В9, В1, С, В2, В6. Так само воно славиться великою кількістю заліза. <br>Так само цілим зборами мікро- і макроелементів: натрій, калій, кальцій, фосфор, магній, мідь, марганець, цинк, сірка, молібден, кобальт.

У м&#39;ясі цього молюска присутня безліч корисних елементів. Багато вітамінів: C, A, E, B, є і більш рідкісні PP і К. Крім того є фосфорні кислоти і Омега-3. Широкий вибір мікроелементів цинк, фосфор, натрій, кальцій, марганець, селен та інші. Калорійність восьминога невелика, складає всього 73 ккал на 100 грам продукту.

Ніжне м&#39;ясо цієї риби відрізняється не тільки специфічним приємним смаком, але і має високу поживну цінність. Харчова цінність доради на 100 г: білки 19.8 г, жири 1,2 г, калорійність 90 ккал, вітаміни і мінерали (B1 0.04 мг, B2 0.14 мг, калій 309 мг, фосфор 125 мг, кальцій 12 мг ).

У м&#39;ясі кальмара міститься багато вітамінів С, В1, В6, В9, РР, Е, а також поліненасичені жири. Також їх корисність пов&#39;язана з вмістом великої кількості макро- і мікроелементів життєво необхідних для здоров&#39;я людини: фосфор, залізо, йод, цинк, кальцій, натрій, мідь, магній, селен, нікель, цинк, калій. Калорійність кальмарів свіжих становить 98 ккал на 100 грам продукту.

Креветки це продукт, який багато хто з нас просто обожнює. У 100 г продукту міститься майже 19 г білка, а мінімальна кількість жиру всього 1 г! Містить необхідні для організму Омега-6 і Омега-3. Калорійність креветок становить від 78-112 ккал на 100 г.

Креветки це продукт, який багато хто з нас просто обожнює. У 100 г продукту міститься майже 19 г білка, а мінімальна кількість жиру всього 1 г! Містить необхідні для організму Омега-6 і Омега-3. Калорійність креветок становить від 78-112 ккал на 100 г.

Креветки це продукт, який багато хто з нас просто обожнює. У 100 г продукту міститься майже 19 г білка, а мінімальна кількість жиру всього 1 г! Містить необхідні для організму Омега-6 і Омега-3. Калорійність креветок становить від 78-112 ккал на 100 г.

Філе насичено такими вітамінами, як: PP, B1, E, B2, D, A, B12, B5, C, B6. Крім вітамінів в горбуші багато макроелементів: кальцій, сірка, калій, магній, хлор, натрій, фосфор і мікроелементів: залізо, нікель, цинк, селен, кобальт, йод, молібден, фтор, мідь, марганець, хром.

Як продукт харчування, корюшка має великий набір мікроелементів, таких як калій, залізо, натрій, магній, фтор, молібден, хлор і фосфор.<br>Також корюшка містить багато вітамінів, особливо групи В, вітаміни A, D і інші. Людям похилого віку ця риба буде особливо корисна.

М&#39;ясо тріски містить 20% білка, а також безліч вітамінів і мінералів. Містить вітаміни: H, B1, E, A, B2, C, B4, B12, B9, B6 і хімічні елементи: цинк, кальцій, залізо, магній, селен, натрій, марганець, хлор, фтор, сірка, мідь, фосфор, йод, калій, хром, молібден, нікель, кобальт. Калорійність тріски свіжої становить 78 ккал на 100 грам продукту.

У м&#39;ясі білуги свіжої містяться вітаміни: А, групи В, D, а також вона є одним з найбагатших джерел мікроелементів: кальцій, фосфор, калій. Калорійність білуги свіжої становить 147 ккал на 100 грам продукту.

Лосось це один з кращих джерел Омега-3 жирних кислот EPA і DHA. Кожна порція фермерського лосося (сто грамів) має 2,3 г цих сполук, аналогічна порція дикого має 2,6 р. Сто грамів продукту містять наступну їх кількість: B1 (тіамін): 18% добової норми; B2 (рибофлавін): 29%; B3 (ніацин): 50%; B5 (пантотенова кислота): 19%; B6: 47%; B9 (фолієва кислота): 7%; B12: 51%. Лосось це хороше джерело калію. Один шматок лосося вагою 125 г містить 22 25 г білка. Калорійність порції такого розміру буде складати 185 ккал., насичених жирів 0,9 мг, а ненасичені 3,6. Вуглеводів він не містить.

Користь тунця для організму важко переоцінити, якщо кожного дня споживати по 30 г мяса цієї риби, можна вдвічі скоротити ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань. Це повязано з підвищеним вмістом омега-3, а також великою кількістю амінокислот, вітамінів, макро- та мікроелементів.

Риба має в складі деякі вітаміни групи В, які роблять благотворний вплив на діяльність нервової системи. Калорійність пангасіуса становить 89 ккал на 100 грам продукту.

Користь тунця для організму важко переоцінити, якщо кожного дня споживати по 30 г мяса цієї риби, можна вдвічі скоротити ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань. Це повязано з підвищеним вмістом омега-3, а також великою кількістю амінокислот, вітамінів, макро- та мікроелементів.

У крабовому м&#39;ясі присутній досить багато вітамінів: B3, PP, B1, A, B9, B12, B2, B6, B5.<br>Хімічний склад цього м&#39;яса так само дуже багатий: калієм, фосфором, селеном, кальцієм, магнієм, цинком і іншими елементами. Калорійність крабового м&#39;яса становить 73 ккал на 100 грам продукту.

У крабовому м&#39;ясі присутній досить багато вітамінів: B3, PP, B1, A, B9, B12, B2, B6, B5.<br>Хімічний склад цього м&#39;яса так само дуже багатий: калієм, фосфором, селеном, кальцієм, магнієм, цинком і іншими елементами. Калорійність крабового м&#39;яса становить 73 ккал на 100 грам продукту.

У крабовому м&#39;ясі присутній досить багато вітамінів: B3, PP, B1, A, B9, B12, B2, B6, B5.<br>Хімічний склад цього м&#39;яса так само дуже багатий: калієм, фосфором, селеном, кальцієм, магнієм, цинком і іншими елементами. Калорійність крабового м&#39;яса становить 73 ккал на 100 грам продукту.

У крабовому м&#39;ясі присутній досить багато вітамінів: B3, PP, B1, A, B9, B12, B2, B6, B5.<br>Хімічний склад цього м&#39;яса так само дуже багатий: калієм, фосфором, селеном, кальцієм, магнієм, цинком і іншими елементами. Калорійність крабового м&#39;яса становить 73 ккал на 100 грам продукту.

До складу морського коктейлю входять кальмари, восьминоги, креветки, каракатиці, мідії та інші види молюсків. Калорійності морського коктейлю становить 124 Ккал на 100 грам морепродукту. Продукт збагачений вітамінами групи А, Е і D.

Жаб&#39;ячі лапки, що вживаються в їжу це верхня частина стегна жаби, де міститься тільки одна кісточка, дуже схожа на кістки курячих крилець. М&#39;ясо жаб&#39;ячих лапок також схоже за своєю структурою і смаку з крильцями курки, воно дуже ніжне, блідо-рожеве і соковите.