Риба дорадо найпоширеніша в країнах Середземномор'я. М'ясо щільне, біле, має злегка солодкуватий приємний смак і відрізняється тонким специфічним ароматом. Кісток в дорадо практично немає. Високий вміст корисного білка, повний набір вітамінів і мікроелементів. Харчова цінність доради на 100 г: білки 19.8 г, жири 1,2 г, калорійність 90 ккал, вітаміни і мінерали (B1 0.04 мг, B2 0.14 мг, калій 309 мг, фосфор 125 мг, кальцій 12 мг ).

Лосось це один з кращих джерел Омега-3 жирних кислот EPA і DHA. Сто грамів продукту містять наступну їх кількість: B1 (тіамін): 18% добової норми; B2 (рибофлавін): 29%; B3 (ніацин): 50%; B5 (пантотенова кислота): 19%; B6: 47%; B9 (фолієва кислота): 7%; B12: 51%. Лосось це хороше джерело калію.

Лосось це один з кращих джерел Омега-3 жирних кислот EPA і DHA. Сто грамів продукту містять наступну їх кількість: B1 (тіамін): 18% добової норми; B2 (рибофлавін): 29%; B3 (ніацин): 50%; B5 (пантотенова кислота): 19%; B6: 47%; B9 (фолієва кислота): 7%; B12: 51%. Лосось це хороше джерело калію.

Лосось це один з кращих джерел Омега-3 жирних кислот EPA і DHA. Сто грамів продукту містять наступну їх кількість: B1 (тіамін): 18% добової норми; B2 (рибофлавін): 29%; B3 (ніацин): 50%; B5 (пантотенова кислота): 19%; B6: 47%; B9 (фолієва кислота): 7%; B12: 51%. Лосось це хороше джерело калію.

У м'ясі судака налічується двадцять будівельних білкових елементів, з них вісім не піддавалося синтезу, великий вміст необхідних для людини мінералів - марганець, фосфор, молібден, йод, калій. Ця хижа риба багата на вітаміни PP, C, E, A, групи B.

У 100 грамах цієї риби 26 грам білка, що становить 52% денної норми. Вживання тиляпии - це здоровий ріст клітин, регенерація тканин і загоєння ран (калоризатор). Тиляпія - це джерело всіх амінокислот, необхідних для наших клітин, тканин і органів. Ще одна корисна властивість цієї риби, полягає в наявності в ній омега-3 жирних кислот.

М'ясо риби меч цінується не тільки за хороший смак і щільну фактуру, але і відсутність характерного для багатьох видів риби запаху.

У Судаку міститься не тільки велика кількість білка, але і амінокислоти (близько 20 найменувань), а також мінеральні речовини (кальцій, калій, фосфор, сірка, хлор, натрій, магній, йод, залізо, мідь, цинк, марганець, фтор, хром , кобальт, молібден, нікель) і вітаміни А, Е, С, РР, групи В. Харчова цінність судака: білки -18,4 г, жири -1,1 г.

Лосось це один з кращих джерел Омега-3 жирних кислот EPA і DHA. Кожна порція фермерського лосося (сто грамів) має 2,3 г цих сполук, аналогічна порція дикого має 2,6 р. Сто грамів продукту містять наступну їх кількість: B1 (тіамін): 18% добової норми; B2 (рибофлавін): 29%; B3 (ніацин): 50%; B5 (пантотенова кислота): 19%; B6: 47%; B9 (фолієва кислота): 7%; B12: 51%. Лосось це хороше джерело калію. Один шматок лосося вагою 125 г містить 22 25 г білка. Калорійність порції такого розміру буде складати 185 ккал., насичених жирів 0,9 мг, а ненасичені 3,6. Вуглеводів він не містить.

Ніжне м'ясо цієї риби відрізняється не тільки специфічним приємним смаком, але і має високу поживну цінність. Харчова цінність доради на 100 г: білки 19.8 г, жири 1,2 г, калорійність 90 ккал, вітаміни і мінерали (B1 0.04 мг, B2 0.14 мг, калій 309 мг, фосфор 125 мг, кальцій 12 мг ).

Ніжне м'ясо цієї риби відрізняється не тільки специфічним приємним смаком, але і має високу поживну цінність. Харчова цінність доради на 100 г: білки 19.8 г, жири 1,2 г, калорійність 90 ккал, вітаміни і мінерали (B1 0.04 мг, B2 0.14 мг, калій 309 мг, фосфор 125 мг, кальцій 12 мг ).

У м'ясі риби марлин присутня велика кількість вітамінів, мінеральних речовин, корисних жирів Омега-3. Калорійність марліну невелика, складає 112 ккал на 100 грам.

Користь тунця для організму важко переоцінити, якщо кожного дня споживати по 30 г мяса цієї риби, можна вдвічі скоротити ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань. Це повязано з підвищеним вмістом омега-3, а також великою кількістю амінокислот, вітамінів, макро- та мікроелементів.

Головне корисна властивість сібаса полягає у величезному вмісті жирних кислот Омега-3. Він багатий на вітаміни групи А (а це здорові нігті і волосся), D (хороший обмін речовин), K (синтез білків і оновлення клітин в організмі), а ще фосфором, калієм, кальцієм і йодом! Але головне, ця риба містить незначну кількість калорій.

Головне корисна властивість сібаса полягає у величезному вмісті жирних кислот Омега-3. Він багатий на вітаміни групи А (а це здорові нігті і волосся), D (хороший обмін речовин), K (синтез білків і оновлення клітин в організмі), а ще фосфором, калієм, кальцієм і йодом! Але головне, ця риба містить незначну кількість калорій.

У філе хека свіжого міститься велика кількість вітаміну А, а крім нього, Е, РР, В9, В1, С, В2, В6. Так само воно славиться великою кількістю заліза. <br>Так само цілим зборами мікро- і макроелементів: натрій, калій, кальцій, фосфор, магній, мідь, марганець, цинк, сірка, молібден, кобальт.

Лосось це один з кращих джерел Омега-3 жирних кислот EPA і DHA. Сто грамів продукту містять наступну їх кількість: B1 (тіамін): 18% добової норми; B2 (рибофлавін): 29%; B3 (ніацин): 50%; B5 (пантотенова кислота): 19%; B6: 47%; B9 (фолієва кислота): 7%; B12: 51%. Лосось це хороше джерело калію.

Лосось це один з кращих джерел Омега-3 жирних кислот EPA і DHA. Сто грамів продукту містять наступну їх кількість: B1 (тіамін): 18% добової норми; B2 (рибофлавін): 29%; B3 (ніацин): 50%; B5 (пантотенова кислота): 19%; B6: 47%; B9 (фолієва кислота): 7%; B12: 51%. Лосось це хороше джерело калію.

У філе хека свіжого міститься велика кількість вітаміну А, а крім нього, Е, РР, В9, В1, С, В2, В6. Так само воно славиться великою кількістю заліза. <br>Так само цілим зборами мікро- і макроелементів: натрій, калій, кальцій, фосфор, магній, мідь, марганець, цинк, сірка, молібден, кобальт.

М&#39;ясо риби меч цінується не тільки за хороший смак і щільну фактуру, але і відсутність характерного для багатьох видів риби запаху.